Reglament Marxa Nòrdica
La caminada popular està organitzada pel club CEFUC de la Seu d'Urgell i tindrà lloc el dia 26 de maig de 2013.
La sortida serà al Parc Olímpic del Segre, a les 8h30.
Es tracta d'una caminada amb sortida i arribada a la Seu d'Urgell, oberta a la participació de tothom i per a majors de 14 anys. L'activitat combina la proposta de caminar amb bastons, com a exercici saludable i gaudir dels entorns de la Seu.
La caminada no té caràcter competitiu i estarà senyalitzada per a què els participant puguin efectuar-la sense cap mena de problema. Al llarg de l'itinerari hi haurà diversos punts de control de pas i d'avituallament. També es disposarà de serveis mèdics i un equip de voluntaris que presten el seu suport a l'activitat.
S'aconsella portar bastons. No es pot córrer i no es pot molestar la resta de participants, que no estan obligats a sortir del camí per a cedir el pas. S'ha d'avisar amb temps i de forma educada quan vulgueu passar al davant.
Es podrà portar gos sempre i quan no molesti o pugui fer caure alguns dels participants. El gos haurà de portar-se sempre lligat.
Per a tots aquells que no tinguin bastons, es proveirà d'un servei de préstec.
És aconsellable que cada participant porti un bidó d'aigua i alguna cosa de menjar, com barretes o gels energètics. El dia abans de la prova s'informarà de la previsió del temps, per si calgués més equipament.
Els participants que no vulguin fer la totalitat del recorregut, podran fer el circuit curt. Ho podran decidir en el mateix punt de desviament.
Es disposarà de dos avituallaments de líguid i un de sòlid i líquid.
Els participants estan obligats a complir el reglament i a seguir les indicacions del personal de l'organització. La cursa es podrà suspendre en cas de força major. És responsabilitat de cada participant conèixer la seva condició física i la seva capacitat de completar el recorregut de la marxa.
CONSELLS PRÀCTICS PER A LA CAMINDADA ESCANYABOCS '13
Us recomanem portar un claçat còmode i amb bona sola i els bastons a mida. Afegiu-hi un bidó d'aigua, un impermeable o capelina, roba adequada i una gorra o buff per al cap, a la muntanya no se sap mai.
Els dies previs podeu consultar la previsió del temps.
Us recomanem que:
- Seguiu els corriols i camins establerts i respecteu la propietat privada.
- Valoreu la distància i el desnivell del vostre recorregut. En cas d'arribar fora de temps al control de pas, per qüestions de seguretat, l'organització us farà seguir pel recorregut curt.
- Hidrateu-vos amb regularitat i mengeu de forma lleugera en els avituallaments. Podreu dinar a l'avituallament de l'arribada.
- No llanceu brossa, porteu-la amb vosaltres fins l'avituallament final. Respecteu el medi ambient.
- Recordeu que la marxa no està tancada a la circulació, els carrers i camins estan oberts al trànsit. Respecteu els senyals i els encreuaments.
- La marxa començarà neutralitzada, amb un ritme de pas uniforme en els primers quilòmetres, evitant els canvis de ritme i començant amb una intensitat de marxa suau d'escalfament fins que s'obri la marxa al ritme de cadascú. Sigueu conscients i controleu la intensitat del vostre esforç, adaptant-lo a la vostra condició física.
- Assistiu i ajudeu qualsevol altre participant que pugui patir problemes.
- No es permet fumar ni encendre cap mena de foc en tot el recorregut.
- Extremeu les precaucions en els trams més difícils.
- En cas de retirar-vos, aviseu els controls de la marxa.
- Hi haurà voluntaris d'obertura, avituallament, controls i tancament.
El fet d'inscriure's a l'Escanyabocs '13 implica que el participant accepta el reglament i la normativa de la prova, incloent la cessió dels drets d'imatge.